By orthofixus.it 
Pola makan seimbang adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan dan energi harian. Mengontrol konsumsi garam dan gula menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat, dan semuanya dapat dimulai dengan perencanaan yang baik.
Mulailah dengan memilih bahan makanan segar. Sayuran, buah, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak sebaiknya menjadi dasar dari menu harian. Saat memasak, gunakan sedikit garam dan gula hanya untuk menonjolkan rasa, bukan sebagai bahan utama.
Selain itu, perhatikan cara memasak. Mengukus, memanggang, atau menumis dengan sedikit minyak membantu mempertahankan nutrisi alami makanan. Hindari terlalu sering mengonsumsi makanan olahan, karena biasanya mengandung tambahan gula dan garam yang tinggi.
Membuat jadwal makan dan menyiapkan makanan di rumah juga membantu mengontrol porsi. Dengan begitu, kita tahu pasti apa yang masuk ke dalam tubuh. Pola makan yang seimbang tidak hanya membantu mengontrol gula dan garam, tetapi juga meningkatkan energi, konsentrasi, dan suasana hati setiap hari.