By orthofixus.it 
Gula memang memberikan rasa manis dan energi cepat, tetapi konsumsi berlebihan dapat membuat tubuh merasa lelah dan tidak seimbang. Kabar baiknya, kita bisa mengontrol asupan gula tanpa harus benar-benar menghilangkannya dari pola makan.
Langkah pertama adalah memperhatikan minuman manis. Banyak orang tidak sadar bahwa teh kemasan, kopi dengan krim, atau jus buah olahan mengandung gula dalam jumlah tinggi. Cobalah menggantinya dengan air putih, infused water, atau teh herbal tanpa pemanis.
Selain itu, pilih makanan dengan gula alami seperti buah segar. Buah tidak hanya memberikan rasa manis yang menyegarkan, tetapi juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Jika ingin membuat kue atau minuman manis, gunakan pemanis alami seperti madu dalam jumlah kecil atau gula kelapa sebagai alternatif.
Dengan mengontrol porsi dan frekuensi konsumsi makanan manis, tubuh tetap mendapatkan energi tanpa mengalami lonjakan kadar gula yang drastis. Yang terpenting adalah menjaga keseimbangan dan menikmati makanan dengan kesadaran penuh.